18岁吃什么钙片可以长高

18岁的人想通过钙片来增加身高，应该选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于钙的吸收。同时，应选择含有钙和磷的钙片，因为钙和磷是骨骼发育的重要元素。

首先，我们要明确钙片不能直接增加身高，它只能提供身体骨骼发育所需的营养物质。身高主要受遗传、环境、营养和运动等多种因素影响。钙片只是其中的一种营养补充。

其次，钙片的选择也要根据个人的体质和饮食习惯来决定。如果日常饮食中已经摄取足够的钙，那么就不需要额外补充钙片。如果饮食中钙的摄取不足，可以考虑通过钙片来补充。

最后，钙片的摄入量也有讲究。过量摄入钙片可能会导致肠胃不适、便秘等问题，也可能影响其他矿物质的吸收。因此，建议在医生的指导下使用钙片。

拓展资料：

1."钙的每日推荐摄入量"：成年人每日推荐摄入的钙量为800-1000毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙。

2."钙的吸收和利用"：钙的吸收需要维生素D的参与，而维生素D主要通过日光照射皮肤来生成。因此，适当的户外活动可以帮助钙的吸收。

3."钙的来源"：除了钙片，我们还可以通过食物来摄取钙，如奶制品、豆腐、海产品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

总之，18岁的人想增加身高，除了选择含有维生素D和钙磷的钙片，还应注意均衡饮食、适当运动和保持良好的生活习惯。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师。