当你心里总是想着一个人放不下时，首先要做的是接受这个事实，然后分析原因，最后寻求解决方案。
1.分析原因：你为什么会放不下这个人？是因为对方的某些特质吸引了你，还是你对这段感情还有期待，或者是你对过去的回忆无法释怀？明确原因，才能找到适合自己的应对方法。
2.自我调整：一旦找到了原因，就可以开始自我调整。如果是对方的特质吸引了你，你可以试着从对方身上学习，提升自己。如果是对感情的期待，可以尝试接受现实，放下期待。如果是对过去的回忆，可以试着找到新的记忆，让新的事物填补旧的记忆。
3.寻求帮助：如果你发现自己无法自我调整，那么可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师等。他们可以给你提供专业的建议，帮助你找到解决问题的方法。
1.分散注意力：尝试找一些自己喜欢的事情做，如运动、阅读、旅行等，让自己的注意力从这个人身上转移出来。
2.保持积极的心态：尽管放不下一个人会让你感到痛苦，但是保持积极的心态非常重要。试着看到这个经历的积极面，比如你从中学到了什么，你是如何成长的等。
3.建立新的社交关系：通过建立新的社交关系，你可能会发现新的乐趣和价值，这也有助于你从过去的感情中走出来。
总的来说，当你心里总是想着一个人放不下时，不要过于焦虑，而是要冷静分析原因，采取适当的措施进行调整。记住，每个人都有自己的节奏，不要强迫自己快速走出来，给自己一些时间和空间去处理和接受这个过程。
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