正常湿度范围因季节和场景不同有所差异，但综合权威信息，主要结论如下：
一、常规建议
40%-60% ：适用于大多数场景，包括冬季和夏季，能平衡人体舒适度与健康风险。
55%±5% ：被多个权威来源明确推荐为最舒适范围，可减少口干、皮肤干燥等问题。
二、季节性调整
冬季 ：建议 30%-60% ，避免过低导致呼吸道不适。
夏季 ：可适当提高至 40%-80% ，但需注意防潮湿。
三、特殊人群需求
老人、儿童及体弱者：推荐 45%-50% ，降低疾病风险。
四、健康风险提示
湿度过低（<40%） ：易引发咳嗽、支气管炎等。
湿度过高（>80%） ：可能滋生细菌，导致关节疼痛、肌肉酸软等“湿淫”症状。
建议 ：使用湿度计监测室内环境，根据季节和需求微调。
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