一般来说，健康的成年人每公斤体重每天需要摄取0.8克的蛋白质。例如，一个体重为70公斤的成年人每天需要摄取56克的蛋白质。
蛋白质是人体三大营养素之一，对维持生命活动至关重要。它既是构成人体组织、器官的重要成分，也参与到人体的各种生理和生化过程中。蛋白质摄入不足会影响身体的正常运作，而摄入过量也会给肾脏带来负担。因此，合理的蛋白质摄入量是非常重要的。
1.运动员和健身者：由于他们的身体活动量大，蛋白质需求量也会相应增加。一般来说，他们每公斤体重每天需要摄取1-1.5克的蛋白质。
2.老年人：随着年龄的增长，人体的蛋白质合成能力会下降，因此，老年人的蛋白质需求量相对较高。一般来说，他们每公斤体重每天需要摄取1克的蛋白质。
3.孕妇和哺乳期妇女：为了满足胎儿或婴儿的发育需要，孕妇和哺乳期妇女的蛋白质需求量也会增加。一般来说，孕妇每公斤体重每天需要摄取1克的蛋白质，哺乳期妇女则需要1.5克。
总的来说，每公斤体重每天摄取0.8克的蛋白质是一个基本的推荐值，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况和活动量来调整。同时，蛋白质的来源也非常重要，应尽量选择富含必需氨基酸、易消化吸收的食物，如肉类、蛋类、奶类和豆类等。
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