研究表明，孩子在晚上9点到凌晨1点以及早上5点到7点是生长激素分泌的高峰期，因此，这两个时间段的睡眠质量对孩子的身高增长至关重要。
孩子长高的因素主要涉及到遗传、营养、运动和睡眠四个方面。其中，睡眠对身高的影响主要体现在生长激素的分泌上。生长激素是由脑垂体分泌的一种蛋白质，主要负责促进骨骼、肌肉、内脏和结缔组织的生长。孩子在深度睡眠时，生长激素的分泌量比清醒时高出3倍，因此，保证孩子的睡眠质量和时间对身高增长至关重要。
1.睡眠时间：不同年龄的孩子需要的睡眠时间不同。新生儿和婴儿需要16-18小时的睡眠，幼儿需要12-14小时，学龄前儿童需要10-12小时，学龄儿童需要9-11小时，青少年需要8-10小时。
2.睡眠环境：良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。应确保孩子在一个安静、暗淡、温度适宜的环境中睡觉，并尽量减少电子设备的使用。
3.睡前习惯：建立良好的睡前习惯也有助于提高睡眠质量。例如，可以在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。
总的来说，孩子在晚上9点到凌晨1点以及早上5点到7点的睡眠对身高增长至关重要。家长应保证孩子的睡眠时间和质量，并创造一个良好的睡眠环境，帮助孩子建立良好的睡前习惯，从而促进其身高的增长。
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