沉晔对阿兰若的“恨”实为因爱生恨的误会与保护行为导致的隔阂，并非真正意义上的仇恨。具体原因可归纳为以下四点：
隐忍与保护导致误解
沉晔因害怕给阿兰若带来麻烦，长期保持沉默和疏离。他隐忍自己的情感，甚至通过“一剑斩三季”等极端行为传递复杂情绪，却让阿兰若误以为他厌恶自己。
未表白的深情
沉晔自幼将阿兰若视为亲人，甚至为她起名，但因傲娇性格和时局因素，始终未明确表达爱意。这种隐忍最终转化为阿兰若的猜忌。
倾画夫人的挑拨与信息误导
倾画夫人故意向阿兰若透露“沉晔要杀她”的谎言，加剧了双方的误会。沉晔为救阿兰若甚至不惜牺牲息泽，却因信息不对等加深了隔阂。
身份与宿命的羁绊
两人作为白凤九与东华帝君的影子化身，宿命注定了他们的悲剧结局。沉晔的隐忍既是自我保护，也是对两人无法跨越的鸿沟的无奈。
总结 ：沉晔的“恨”源于对阿兰若的过度保护、未说出口的爱意，以及外界因素的干扰。他始终以大局为重，甚至不惜牺牲自己，最终却因误会与宿命未能修成正果。
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