水在人体中的主要营养功能是作为溶剂、调节体温、润滑、参与代谢以及构成身体组织。
水是人体的重要组成部分，占人体重量的60-70%，在人体内起着多种至关重要的作用。
1.溶剂：水是体内所有生化反应的介质，包括消化、吸收、运输、排泄等过程，使得营养物质、氧气、激素等可以到达身体各部位，同时将废物和毒素排出体外。
2.调节体温：通过出汗和呼吸，水可以帮助身体散发多余的热量，保持体温的稳定。
3.润滑：关节、眼睛、鼻子、喉咙、肠道等部位都含有水分，可以减少摩擦，保护组织。
4.参与代谢：水是体内各种代谢反应的重要参与者，如蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢都需要水的参与。
5.构成身体组织：水是身体组织的重要组成部分，如血液、淋巴液、脑脊液等都是水的主要构成部分。
1.水的摄入量：成年男性每天推荐的水摄入量为约3.7升，成年女性每天推荐的水摄入量为约2.7升，这个量包括了所有饮料和食物中的水分。
2.水的丧失：人体每天通过呼吸、尿液、汗液和粪便等方式丧失的水分大约为2.5升。
3.水的需求：人体对水的需求量会受到年龄、性别、体重、健康状况、活动量、环境温度等多种因素的影响。
总的来说，水对于人体的正常生理功能起着至关重要的作用，我们每天都需要补充足够的水分来维持身体的正常运转。
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