在生存重压之下提升幸福感，需要我们从调整心态、积极面对、寻找支持和创造快乐四个方面着手。
首先，调整心态至关重要。要意识到，生活中的压力是常态，而幸福感来源于内心的感受。我们需要学会接受现实，接受不完美，同时也要对自己的努力和进步给予肯定。
其次，积极面对生活压力。在面对压力时，我们要保持乐观的态度，相信自己有能力解决问题。同时，也要积极寻求解决问题的方法，不断学习和提升自己。
再者，寻找支持也很重要。这可以是来自家人、朋友、同事或专业人士的支持。他们可以提供帮助，也可以提供倾听，让我们在压力面前不再孤单。
最后，创造快乐是提升幸福感的有效方式。这可以是找到自己热爱的事情并投入其中，也可以是发现生活中的小美好并享受它们。通过创造快乐，我们可以让自己的生活充满积极的能量。
1.积极心理学研究显示，积极的思考方式可以提升人的幸福感和生活满意度。研究发现，那些经常积极思考的人，他们的幸福感比那些经常消极思考的人要高出许多。
2.一项关于压力和幸福感的研究发现，人们在面对压力时，如果能保持乐观的态度，他们的幸福感会比那些悲观的人高出许多。
3.一项关于支持系统和幸福感的研究发现，人们在面对压力时，如果能获得足够的支持，他们的幸福感会比那些缺乏支持的人高出许多。
总的来说，提升幸福感并非一蹴而就的事情，而是需要我们在日常生活中不断实践和调整。只有这样，我们才能在生存重压之下，找到属于自己的幸福和快乐。
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