总是自卑没自信，这可能是对自己的期待过高，或者对自身缺点过分关注的结果。处理这种情况，可以从认识自我、接纳自我、改善自我三个方面进行。
1.认识自我：首先，我们需要对自己的优点和缺点有一个清晰的认识。这包括了解自己的性格、能力、兴趣等各个方面。通过自我反思和他人的反馈，我们可以更准确地认识自己。当我们对自己的认识更加深入，就能够更好地理解自己的情绪和行为，从而降低自卑感。
2.接纳自我：认识自我后，我们需要学会接纳自己，包括接纳自己的优点和缺点。每个人都有自己的优点和缺点，这是正常的。我们不需要过分关注自己的缺点，也不需要因为自己的优点而沾沾自喜。接纳自我可以帮助我们建立自我价值感，提高自信心。
3.改善自我：在接纳自我的同时，我们也可以通过学习和努力来改善自己。这包括提高自己的能力和技能，改善自己的生活习惯，等等。当我们看到自己的进步，就会更有信心。
1.心理咨询：如果你的自卑感非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你了解自己的情绪和行为，提供处理自卑感的策略。
2.自我肯定：每天花一点时间对自己进行自我肯定，可以帮助你建立自信心。你可以列出自己的优点，或者写下自己的成就，以此来提醒自己自己的价值。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律的饮食和睡眠，适度的运动，都可以帮助你提高自信心。因为当你身体健康，你就会感觉更有力量去面对生活的挑战。
总的来说，处理自卑和缺乏自信，需要我们从认识自我、接纳自我和改善自我三个方面进行。只要我们愿意投入时间和精力，就一定能够提高自信心，成为一个更自信的人。
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