莲子百合的功效和作用非常广泛，包括了调节睡眠、提高免疫力、滋养肌肤等。
首先，莲子百合有助于调节睡眠。莲子具有清心安神的作用，百合则有润肺止咳，清心安神的功效，两者结合能有效改善睡眠质量，对失眠有良好的治疗效果。其次，莲子百合能提高免疫力。莲子富含蛋白质、矿物质和维生素，百合中也含有丰富的营养成分，这些成分能提高人体免疫力，增强抗病能力。再者，莲子百合具有滋养肌肤的功效。百合中含有丰富的粘液质，能滋养肌肤，使肌肤保持滋润状态。莲子也含有丰富的抗氧化物质，能防止皮肤衰老。
1.莲子百合有助于消化。莲子富含膳食纤维，能帮助消化，防止便秘。百合中的淀粉也能提供能量，帮助消化。
2.莲子百合有抗肿瘤的效果。莲子中含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化、抗肿瘤的作用。百合中也含有一些生物碱，具有抗癌效果。
3.莲子百合有助于保护心脏。莲子中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能保护心脏，预防心血管疾病。百合中的某些成分也有保护心脏的效果。
总的来说，莲子百合的功效和作用是非常广泛的，从调节睡眠、提高免疫力到滋养肌肤，甚至对消化系统、心脏都有益处。因此，适量食用莲子百合对健康有很大的好处。
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