身体很差的人想要开始体育锻炼，应该遵循循序渐进的原则，以避免身体过度疲劳和受伤。
首先，进行健康评估。在开始任何锻炼计划之前，最好先向医生咨询自己的身体状况，以确定哪些运动适合自己。
其次，设定实际可行的目标。对于身体较差的人，初始目标可以是每天步行10分钟，随着身体逐渐适应，可以逐步增加运动时间和强度。
再次，选择合适的运动。如走路、慢跑、游泳等低强度的有氧运动，以及一些简单的柔韧性和力量训练。
最后，保持持续性。不要期望立即看到效果，健康和体能的改善需要时间。每天坚持运动，逐渐增加运动量，才能达到预期效果。
1.定期监测身体反应：在锻炼过程中，要注意观察自己的身体反应，如有任何不适，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。
2.均衡饮食：运动和饮食是相辅相成的。合理的饮食可以提供足够的能量，帮助身体恢复，促进身体健康。
3.适度休息：锻炼的同时，也要保证足够的休息时间，让身体有时间恢复和适应。
总之，身体很差的人想要开始体育锻炼，应遵循循序渐进的原则，选择合适的运动，保持持续性，同时注意观察身体反应，均衡饮食和适度休息。这样，不仅可以提高身体健康，也能避免运动伤害。
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