头发掉落是一个普遍存在的问题，特别对于额头两边的头发，由于长期暴露在阳光和各种化学物质的刺激下，更容易出现脱落。如果你发现自己额头两边的头发掉得厉害，可以尝试以下几种方法来改善。
1.健康饮食：营养不良是导致头发脱落的一个重要原因。保证日常饮食中富含蛋白质、铁质、锌、维生素E等对头发生长有利的元素，可以有效防止头发脱落。比如，鱼、肉、蛋、奶制品、坚果、绿叶蔬菜等都是很好的选择。
2.适当护理：过度的烫发、染发、拉直等化学处理，以及频繁的吹风机、电卷棒等热力损伤，都会导致头发脱落。适当减少这些处理，选择适合自己的洗发水和护发素，定期进行头发护理，可以有效保护头发。
3.调整生活习惯：长期熬夜、精神压力大、抽烟酗酒等不良生活习惯也会导致头发脱落。调整作息，保证充足的睡眠，适当进行放松的运动和娱乐活动，可以帮助减轻压力，有利于头发生长。
1.寻求专业帮助。如果你尝试了上述方法，但头发脱落的情况仍然没有改善，建议寻求皮肤科医生或者营养师的专业帮助。他们可以根据你的具体情况，给出更专业的建议和治疗方案。
2.保持头皮清洁。头皮油脂过多，或者长时间不洗头，都可能导致头皮环境恶化，加重头发脱落。因此，保持头皮清洁，定期洗头是非常重要的。
3.避免过度梳理。过度梳理或者使用刷毛过硬的梳子，都可能导致头发损伤，进而引发脱落。因此，选择一把好的梳子，温柔地对待你的头发，是非常重要的。
总的来说，要解决额头两边头发掉得厉害的问题，需要从饮食、护理、生活习惯等多个方面进行调整。只有这样，才能真正实现头发的健康生长。
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