无论是早上运动还是晚上运动，对身高的增长都有一定的帮助，但并没有直接证据表明某个时间段运动更能促进身高增长。
身高主要受到遗传和生长激素的影响，而运动能够刺激生长激素的分泌，从而有利于身高增长。运动时，人体肌肉的拉伸和收缩会刺激骨骼生长，尤其是一些拉伸类运动如跳绳、篮球、游泳等。同时，运动也有助于改善睡眠质量，进一步促进生长激素的分泌。
1.运动类型：并不是所有的运动都能促进身高增长。拉伸类运动，如游泳、篮球、跳绳等，能够有效地拉伸骨骼和肌肉，对身高增长有帮助。
2.运动量：适度的运动有利于身高增长，但过度运动可能会对身体造成伤害，反而影响身高增长。
3.睡眠：睡眠对身高增长也有重要影响。生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量也非常重要。
总的来说，无论是早上运动还是晚上运动，都有利于身高增长。但重要的是要选择适合自己的运动方式，保持适度的运动量，并保证充足的睡眠。同时，饮食也是影响身高增长的重要因素，应保持均衡的饮食，以提供足够的营养支持身高增长。
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