长期做蹲起动作有很多好处，包括增强下肢力量、提高身体协调性、改善心肺功能等。
首先，蹲起动作可以有效地锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及臀部肌肉，从而增强下肢力量。其次，蹲起动作需要身体多个部位的协调配合，如腿部、腰部、腹部和手臂，因此可以提高身体协调性。此外，蹲起动作是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏泵血能力，提高血液循环，有助于预防心脏病。
1.蹲起动作还可以帮助燃烧脂肪，对于减肥和塑形有很好的效果。
2.对于运动员来说，蹲起动作是一种非常重要的训练方法，可以提高运动表现。
3.蹲起动作还可以改善关节灵活性，预防关节炎等疾病。
总的来说，长期做蹲起动作对于身体健康有很多好处，不仅可以增强下肢力量和提高身体协调性，还可以提高心肺功能，燃烧脂肪，改善关节灵活性。但是，在做蹲起动作时一定要注意正确的姿势，避免受伤。
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