30岁身体差的人可以通过适当的调整和努力恢复到相当好的程度，但具体程度取决于他们的初始健康状况，生活方式和恢复策略。
首先，改善饮食习惯是恢复健康的关键。均衡的饮食可以提供足够的营养，帮助身体修复和恢复。其次，定期的体育锻炼可以增强身体的耐力和力量，提高心肺功能，改善心理健康。此外，保持良好的睡眠习惯也是非常重要的，因为睡眠对身体的恢复至关重要。最后，如果需要，寻求专业医生的帮助和治疗也是恢复健康的重要步骤。
1.适当的营养补充：根据个人的健康状况和需求，可能需要补充一些必要的营养素，如维生素，矿物质，蛋白质等。
2.心理健康：心理健康是身体健康的重要组成部分。通过冥想，瑜伽，心理咨询等方式来处理压力和情绪问题，可以帮助改善整体健康。
3.专业的医疗帮助：如果身体状况较差，可能需要寻求医生的帮助。医生可以提供专业的医疗建议和治疗方案，帮助身体恢复。
总的来说，30岁身体差的人可以通过改变生活方式，保持健康饮食，定期锻炼，保持良好的睡眠习惯，以及必要时寻求专业医疗帮助，来恢复到相当好的程度。虽然这个过程可能需要时间和耐心，但只要坚持下去，就一定能看到积极的结果。
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