军检体能项目根据军种、性别和年龄有所不同，主要分为通用项目和特殊兵种补充要求两类，具体如下：
3000米跑
测试有氧耐力，男性需在14分30秒内完成，部分兵种（如陆军野战部队）要求更短时间。
俯卧撑
2分钟内完成35次以上，需保持动作规范。
仰卧起坐
2分钟内完成35次以上（男性）或28次以上（女性），需保持肘触膝盖的规范动作。
立定跳远
2.2米以上为合格标准，部分单位要求2.3米。
引体向上
连续完成6次以上（男性）或10次以上（部分兵种），评估上肢力量。
100米跑
15秒20以内为合格标准，高原/边防部队要求更短时间。
负重越野
携带规定重量装备完成指定距离行军，测试耐力。
800米跑 ：4分30秒以内合格。
海军陆战队/空降兵 ：增加游泳、障碍跑、引体向上（10次以上）等。
高原/边防部队 ：侧重耐力测试，如负重行军、海拔适应性等。
年龄分段 ：不同年龄段的应征者可能有不同的体能标准，例如20-24岁男性要求3000米跑14分内。
体能训练 ：日常训练包括五公里越野、障碍跑、蛙跳等组合项目，部分单位还会进行单双杆训练、负重行军等。
以上项目综合评估应征者的身体素质，具体以当年官方发布的最新标准为准。
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