高蛋白食物
鸡蛋 ：提供优质蛋白质和B族维生素，增强记忆力和注意力
牛奶/酸奶 ：补充钙质和蛋白质，帮助放松肌肉，缓解焦虑
鱼类 ：如三文鱼、鲤鱼，富含Ω-3脂肪酸，提升思维能力
易消化的主食
燕麦片/全麦面包 ：提供稳定能量，饱腹感强，适合作为早餐或加餐
南瓜粥/蔬菜炒饭 ：清淡易消化，搭配鸡蛋羹或卤鸡翅增加营养
健康零食
坚果类 ：核桃、杏仁等含蛋白质、纤维和抗氧化物质，提升学习效率
能量棒/燕麦棒 ：快速补充体力，适合长时间备考时食用
即食食品 ：燕麦片、鸡蛋糕、全麦面包等，方便随时取用
水果 ：香蕉、苹果、橙子等富含维生素，可补充能量
果脯类 ：葡萄干、芒果干等酸甜开胃，调节口味
吉祥食品
粽子/糕点 ：因谐音寓意“高中状元”，部分考生选择携带
卤猪蹄 ：传说吃了能金榜题名，但需注意高盐分
饮品选择
绿茶/花草茶 ：提神醒脑，增强专注力
咖啡 ：提神效果显着，但需控制摄入量以防失眠
清淡为主 ：减少油腻食物，避免肠胃负担过重
低糖低脂 ：选择无糖酸奶或坚果，避免血糖波动影响注意力
分餐与卫生 ：少量多餐，避免暴饮暴食；选择密封包装的零食
建议根据个人体质和考试时间灵活搭配，优先选择高蛋白、易消化且寓意吉祥的食物，保持营养均衡与能量稳定。
温馨提示：
