考研期间感到疲劳时，可通过以下方法有效应对：
结果倒逼法 ：将每日任务细化为具体目标（如背500个单词、完成8小时学习），避免无效内耗。
分解任务 ：将大目标拆分成小块，每完成一小部分即给予奖励，提升成就感。
番茄工作法 ：每25分钟学习后休息5分钟，防止长时间连续用脑。
保证充足睡眠 ：每日7-9小时，疲倦期可适当延长睡眠时间（如晚起1小时）。
定期休息 ：学习间隙进行5-10分钟伸展运动，或安排完整休息日（如爬山、看电影）。
减少干扰 ：清理桌面，使用锁屏提醒专注，屏蔽焦虑源（如考研群）。
混合学习法 ：交替学习不同学科，切换任务让大脑休息。
适度运动 ：跑步、瑜伽等有氧运动可改善大脑供血，提升专注力。
情绪管理 ：通过音乐（如舒缓旋律）、倾诉或正念练习缓解压力，保持积极心态。
完成奖励 ：每周末安排放松活动（如聚餐、看剧），或购买喜欢的东西作为奖励。
寻求支持 ：与朋友、家人分享学习压力，或加入学习小组获取鼓励。
通过以上方法，可有效平衡学习与休息，保持高效状态。
温馨提示：
