留学生确诊新冠后的自救措施可分为以下几类，结合医疗、生活、心理等多方面综合应对：
隔离与就医
独居者需居家隔离7天，症状消失后结束；若症状持续则重新隔离至康复。 - 同住室友需配合隔离14天，期间若出现症状需再次隔离。 - 优先通过NHS线上平台（111 online COVID-19 Service）咨询医生，避免前往医院。 - 若出现呼吸困难等危重症，立即拨打999急救电话。
症状监测与记录
每天测量体温并记录，若出现持续咳嗽、发热等症状，及时调整隔离措施。 - 准备体温计、消毒湿巾等基础医疗用品，保持个人卫生。
物资储备
储备至少14天的食物、饮用水及必需药品（如退热药、消毒用品）。 - 准备应急包，包含药箱、文件、食物和饮用水，确保应急情况下能迅速应对。
环境管理
定期消毒居住环境，尤其是厨房、卫生间等共用空间。 - 保持室内通风换气，降低病毒传播风险。
信息与联络
关注当地疫情动态及学校/使领馆通知，及时调整计划。 - 与国内家人保持联系，告知健康状况及物资需求。
心理支持
通过电话、视频与亲友保持联系，分享感受，缓解焦虑。 - 若感到压力过大，可寻求心理咨询师或专业人士帮助。
健康习惯
保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 - 均衡饮食，多吃蔬菜水果，增强免疫力。 - 可进行适量运动（如瑜伽、健身操），改善身心状态。
避免自行用药 ：仅使用医生指导下推荐的药品，避免混淆剂量或成分。- 学习当地政策 ：了解所在国家/地区的防疫政策、医疗资源分布及签证调整信息。- 保留医疗记录 ：将症状描述、就医记录等材料整理保存，便于后续就医。
通过以上措施的综合管理，留学生可在医疗、生活、心理等多方面有效应对新冠挑战。
温馨提示：
