留学美国时，主要使用以下时区，需根据具体地理位置和活动类型进行区分：
东部时间（EST/EDT）
覆盖美国本土东部地区，包括纽约、波士顿、费城等大城市。 - 标准时间：UTC-5
夏令时（每年3月第二个星期日至11月第一个星期日）：UTC-4。
中部时间（CST/CDT）
覆盖密歇根州、伊利诺伊州、德克萨斯州等地。 - 标准时间：UTC-6
夏令时：UTC-5。
山地时间（MST/MDT）
覆盖科罗拉多州、犹他州、新墨西哥州等地。 - 标准时间：UTC-7
夏令时：UTC-6。
太平洋时间（PST/PTT）
覆盖加利福尼亚州、俄勒冈州、夏威夷等地。 - 标准时间：UTC-8
夏令时：UTC-7。
阿拉斯加时间（AKST） ：西九区，全年不实行夏令时，比UTC-9慢5小时。- 夏威夷时间（HST） ：西十区，全年不实行夏令时，比UTC-10慢10小时。
| 时区 | 标准时间 | 夏令时 | 与北京时间时差（冬令时） | 与北京时间时差（夏令时） |
|---|---|---|---|---|
| 东部时间 | UTC-5 | UTC-4 | -13小时 | -12小时 |
| 中部时间 | UTC-6 | UTC-5 | -14小时 | -13小时 |
| 山地时间 | UTC-7 | UTC-6 | -15小时 | -14小时 |
| 太平洋时间 | UTC-8 | UTC-7 | -16小时 | -15小时 |
日常交流与文件 ：东部时间最常用，尤其与纽约等经济中心相关联，财经类资料多以东部时间发布。2. 时差调整 ：
夏令时开始时（3月第二个星期日），时差缩短1小时（例如北京12:00对应美国东部11:00）；
冬令时结束时（11月第一个星期日），时差恢复1小时。3. 跨区活动 ：
参加展会、考试或申请院校时，需根据具体地点核实是否处于夏令时。 - 西部城市（如旧金山）与东部时间差较大，需特别注意。
美国部分州可能不实行夏令时，例如阿拉斯加和夏威夷，需提前查询。建议通过世界时钟工具实时更新时差。
温馨提示：
