柚子
富含维生素C、柚子酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇、促进消化，还常被作为健康零食。
榴莲（ทุเรียน）
泰国特色水果，含丰富维生素C、蛋白质和矿物质，具有“热带水果之王”的称号，但需注意热量较高。
山竹（มังคุด）
酸甜多汁，含蛋白质、维生素B族和矿物质，有清凉降火功效，是夏季理想水果。
木瓜（มะละกอ）
新鲜木瓜富含酶类助消化，搭配柠檬食用可提升营养价值，适合早餐或零食。
葡萄柚
含纤维、维生素C和叶黄素，有助于增强免疫力、改善视力，且汁水丰富易携带。
苹果 ：富含纤维和维生素，口感清爽，是日常必备水果。
香蕉 ：便携且含钾元素，可快速补充能量，适合长时间学习时食用。
橙子 ：维生素C含量高，易剥皮且富含胡萝卜素，有助于皮肤健康。
春季 ：草莓、桑葚（需注意清洗）。
夏季 ：山竹、芒果（需控制摄入量）。
秋季 ：柚子、柿子（日本特色）。
冬季 ：柑橘类（如橙子、柚子）。
泰式水果 ：榴莲、山竹、木瓜，适合作为特色食材尝试。
马来西亚水果 ：榴莲、芒果、凤梨，热带风味浓郁。
避免过敏水果 ：如芒果、榴莲等可能引发过敏，需提前确认。
控制摄入量 ：热带水果糖分较高，建议每天1-2种，避免过量。
清洗彻底 ：水果表面可能残留农药，建议用流水浸泡后食用。
通过合理搭配以上水果，留学生既能满足营养需求，又能兼顾便携性和文化体验。
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