根据搜索结果，进入大学后体重增加的情况因人而异，但普遍存在体重上升现象。以下是综合分析：
典型体重变化范围
部分学生体重增加约20-30斤（如104斤→134斤）
极少数极端案例显示体重增加超过100斤（如57公斤→77公斤）
也有学生因运动减少或饮食变化体重减轻（如155斤→140斤）
主要影响因素
饮食因素 ：高校食堂食物种类丰富，高热量、高脂肪菜品较多，且自由度较高
运动量变化 ：部分学生从规律运动减少到久坐，导致热量摄入大于消耗
生活习惯 ：作息不规律、压力增加等也可能导致体重波动
健康建议
建议选择粗粮、低脂饮食，控制单次餐食热量
每周保持至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等
定期监测体重变化，必要时咨询营养师或医生
需注意，体重变化受遗传、代谢等生理因素影响，20斤/学期的体重增长在部分人群中属于正常现象，但长期超重可能增加健康风险。
温馨提示：
