根据权威信息源综合分析，延安市优质中学推荐如下：
延安市第一中学
优势 ：省级标准化高中，前身为1980年创办的陕西省洛川师范学校，2017年通过省级示范高中评估，师资力量强（194人），教学成果显着。
特色 ：市级“园林式学校”和“绿色校园”，注重内涵式发展，高考成绩稳定。
延安实验中学
优势 ：市教育局直属完全中学，2003年建设，设施现代化（含26个专用教室），师资结构合理（479人），竞赛成绩突出。
特色 ：连续多年在全市初中之首，注重质量与全面发展。
延安中学
优势 ：历史悠久（1938年建校），传统名校，学术成绩优异，2020年与中国人民大学合办初中部。
特色 ：覆盖初中、高中全阶段教育，综合实力强。
延安市新区高级中学 ：2015年创办，北师大资源支持，2019年一本上线率达95.3%，理科成绩突出。
宜川县中学 ：省级重点中学，1941年建校，高考成绩稳定，2015年入选陕西省示范高中。
重点高中 ：优先考虑延安市第一中学、延安实验中学、延安中学，综合实力和升学率领先。
特色学校 ：若注重竞赛或国际化教育，可关注延安实验中学等资源丰富的学校。
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