跳远考试中需注意以下关键事项，结合权威信息综合整理如下：
着装要求
穿着轻便、防滑、透气的运动服和运动鞋，避免穿篮球鞋、足球鞋等易影响动作的鞋子。
起跳时允许赤脚或穿胶鞋，但禁止穿钉鞋、高跟鞋等。
热身活动
进行充分的热身，包括原地高抬腿、开合跳、拉伸等，减少肌肉粘连，提升爆发力。
可提前进行3-5次收腹跳、挺身跳等专项热身，激发腿部力量。
起跳与腾空
起跳时两脚前后开立与肩同宽，前摆时屈膝降低重心，后摆时伸直膝盖并上体前倾，利用腿部弹性腾空。
腾空时保持身体呈直线，双臂自然伸展，背部挺直，重心落在前脚掌。
落地与缓冲
落地时用脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌，配合收腹举腿、小腿前伸的缓冲动作，避免后倒或用手支撑。
落地后快速离开垫子，避免因不稳而影响成绩。
站位与动作规范
站立时两脚距离起跳线稍远（约30-40cm），起跳后不得踩线或垫步。
跳远成绩以起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离为准，三次试跳取最好成绩。
犯规行为
踩线、垫步、连跳、落地后后退等动作均会导致成绩无效。
落地后未从正前方离开区域或用手触地也会影响成绩。
心理调节
保持冷静，避免因紧张影响动作协调性。若首次犯规，可调整心态后再试。
专项训练 ：通过立定跳远专项练习提升爆发力，模拟考试环境适应设备。
平衡性训练 ：通过单脚站立、闭目平衡等动作培养稳定姿势，减少起跳时前倾倾向。
逐步提升难度 ：从低距离跳台阶、标志线练习开始，逐步增加难度。
摆动错误 ：预摆时双臂应放松由下向上摆动，起跳前快速前摆并憋气，为起跳提供能量。
重心问题 ：起跳前保持身体前倾角度38°-45°，避免过度后仰导致腾空高度不足。
通过规范动作、科学训练和心理调整，可有效提升跳远成绩并避免运动损伤。
温馨提示：
