藏族舞蹈动作丰富多样，兼具民族特色与艺术表现力，主要分为上肢动作、下肢动作及体态动律三个部分，具体如下：
齐眉晃手
双手下垂，曲腕屈肘以腕带动，两手于胸前交替顺时针/逆时针划圆。动作分为大、中、小三种幅度，高度可调整至腹前、齐眉或前上方。
晃盖手
一手晃动时，另一手曲臂立腕，手心朝上形成上弧线流动。常见于腰旁或腹前位置，可配合身体摆动。
髋前划手
双手下垂，左右手在髋前做内外交错的划圆动作，右手顺时针、左手逆时针。与齐眉晃手形成规律性衔接。
前后摆手
两手下垂于体侧，向前后45°摆动，手腕主动控制摆动幅度。
横向摆手
单手横向摆动，手腕带动小臂，大臂自然附随。
平面摆手
单手从体侧摆至胸前水平面，手腕带动手臂完成弧线运动。
碎踏
双脚全脚交替踏步，双膝颤动且节奏均匀，可配合进、退、转体动作。
颤踏
弱拍时双膝下沉，支撑腿颤动支撑身体，同时抬起另一条腿。需保持上身稳定放松。
抬踏颤（冈打）
弱拍时双膝下沉，前脚掌快速击打地面，同时膝盖颤动。可单脚或双脚完成。
吸颤步
动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚碎踏两次，需保持重心稳定。
退踏步
动作腿后撤半步，脚掌着地，支撑腿微离地面，配合重拍踏地颤膝。
上身动律
体态自然放松，重心微前倾，小八字位脚位。通过肩部、腰部的微妙摆动带动手臂动作。
膝部颤动
膝关节连续快速屈伸，形成弹性颤动，与上肢动作协调统一。
呼吸与节奏
呼吸与动作同步，通常采用“三步一吸、三步一呼”的节奏模式，增强舞蹈的韵律感。
藏族舞蹈中， 弦子步 （小八字位移动配合甩袖）和 颤步 （快速膝屈伸）是常见的步伐组合，常出现在表演性舞蹈如《堆谐》中。服饰方面，男子多穿长袍束带，女子则佩戴珠宝首饰，进一步强化民族特色。学习时需注意动作的流畅性与情感表达的结合，以展现藏族舞蹈的灵动与传情能力。
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