红烧肉
色香味俱佳，肉质酥烂，是中国家常菜中的经典之作，深受留学生喜爱。
西红柿炒蛋
简单易学，营养丰富，色彩搭配诱人，适合快速准备。
滑蛋虾仁
口感滑嫩，富含蛋白质，适合搭配米饭或面食。
蒜蓉西兰花
营养均衡，清炒时蔬的经典代表，健康饮食的选择。
意大利面
意大利年产量超200万吨，人均食用30公斤，种类多样（如番茄肉酱面、奶油蘑菇面）。
比萨饼
2400余家快餐店供应，馅料丰富，适合作为快速餐食。
意大利烩饭（沙利托）
与新疆抓饭相似，洋葱、葡萄酒与大米炒制而成，香气浓郁。
澳大利亚海味
如墨尔本蘑菇大餐、北领地鳄鱼肉，适合海鲜爱好者。
德国香肠与啤酒
熏肠（如莎乐美）与啤酒是经典组合，适合搭配正餐。
西班牙火腿
伊比利亚火腿切片或制成火腿奶酪，适合作为开胃菜。
零食类 ：饼干、巧克力、牛肉干等易携带且不易变质，适合作为日常零食。
酱料与调味 ：选择浓缩酱料（如番茄酱、豆瓣酱）减少食材携带量。
烹饪工具 ：推荐多功能电饭煲、便携式炒锅，方便制作家常菜。
食材采购 ：优先选择超市或便利店购买预包装食材，确保新鲜度。
文化适应 ：部分菜品（如辣味、油腻食物）可能需根据当地饮食习惯调整。
通过以上推荐，留学生既能享受地道美食，又能兼顾营养与便携性。
温馨提示：
