关于考试前孩子适合吃的水果，综合权威资料整理如下：
草莓
富含维生素C、B族及钙元素，能镇静神经、缓解焦虑，提升自信心。中医认为其有养心神、补气血作用，可抗疲劳、防止失眠。
香蕉
含钾元素，维持心脏健康和肌肉功能；含5-羟色胺，缓解焦虑情绪，提升专注力。但需控制摄入量，虚寒体质慎用。
猕猴桃
富含维生素C、镁和膳食纤维，促进神经传导物质合成，稳定情绪，增强消化能力。建议与酸奶同食，效果更佳。
苹果
含芳香醇类物质和微量元素锌，缓解不良情绪，增强记忆力和思维能力。
柚子
维生素C含量高，可净化思绪、提高抗压力，但需避免过量食用。
其他推荐水果
蓝莓 ：花青素修复脑细胞，适合熬夜备考的孩子；
牛油果 ：健康脂肪保护神经细胞，可拌蜂蜜核桃食用；
石榴 ：安石榴苷抗氧化，提升大脑抗压能力；
菠萝 ：锰元素加强神经突触连接，辅助记忆；
桑葚 ：白藜芦醇激活脑细胞再生，增强学习动力。
时间选择 ：早餐前1小时吃香蕉或苹果，考试期间可间隔1小时吃柚子或猕猴桃。- 食用方式 ：
草莓、猕猴桃、柚子可直接食用或榨汁；
牛油果、香蕉可碾成泥搭配坚果；
草莓苗（鲜嫩部分）可单独食用或加入沙拉。- 注意事项 ：
避免空腹吃水果，防止血糖波动；
虚寒体质慎用香蕉、柚子等寒性水果；
考试前2-3天停止食用新奇水果，防止肠胃不适。
水果虽好，但需结合均衡饮食。备考期间建议每天摄入2-3种水果，总量控制在200克左右。若需快速补充能量，可选择低糖水果或坚果。
温馨提示：
