疫情留学生如何保护自己

疫情期间留学生保护自身需从个人防护、健康管理、生活保障、心理调适及应急准备五个方面入手，具体措施如下：

一、个人防护与环境卫生

基础卫生习惯

勤洗手（使用肥皂/洗手液），饭前便后、咳嗽后及时清洁双手

咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免随地吐痰

保持居住环境清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上

口罩与社交距离

在密闭场所（如公共交通、室内）全程佩戴口罩

与他人保持至少1米以上距离，避免聚餐或前往人员密集场所

二、健康管理与就医

健康监测

每日测量体温，观察身体状态，出现发热、干咳等症状及时就医

若怀疑感染，按当地要求居家隔离并告知医生接触史

营养与锻炼

保证均衡饮食，摄入充足营养以增强免疫力

适量运动，保持充足睡眠，维持良好心态

三、生活保障与物资准备

应急物资储备

提前备好口罩、消毒湿纸巾、速干洗手液等防疫用品

储备生活必需品（如大米、蔬菜、肉类）及食品，避免食用生冷食物

住宿与交通防护

无法回国者优先选择校园住宿，遵守学校防疫规定

乘坐公共交通时全程佩戴口罩，减少触摸公共物品

四、心理调适与信息管理

情绪管理

保持积极心态，避免恐慌焦虑，可通过亲友交流或专业心理咨询缓解压力

信息与政策遵守

关注当地及学校官方防疫信息，及时了解最新要求

遵守疫苗接种规定，按时接种加强针

五、应急准备与风险防范

紧急联系方式

熟悉当地医疗急救电话、使领馆联系方式及学校应急流程