考试时产生的紧张情绪在心理学上通常被称为 考试焦虑症 ，属于焦虑障碍的一种表现形式。以下是具体说明：
考试焦虑症是指在面临考试时产生的持续、过度的紧张、不安或恐惧情绪状态，常伴随生理反应和行为改变。这种情绪状态会影响个体的认知、情绪和行为表现。
生理症状
心悸、心跳加速、呼吸急促
出汗（手抖、面部潮红）
肌肉紧张或颤抖
头晕、失眠或肠胃不适
长期紧张可能引发血压升高、食欲不振等。
心理症状
过度担忧考试结果，害怕失败
注意力难以集中，思维混乱或空白
自我评价过低，出现“考不好”的恶性循环
对考试环境或题目产生强烈恐惧。
行为表现
考前过度准备，反复复习
考试时回避问题或过度依赖他人
考后长时间难以释怀。
主观因素 ：自我期望过高、对成绩的过度关注、完美主义倾向
客观因素 ：考试压力、时间限制、环境变化（如考场氛围）
生理因素 ：神经递质失衡、激素波动（如肾上腺素分泌增加）
心理调节
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧缓解紧张
积极自我暗示，调整对考试结果的认知
制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚
行为干预
多参与模拟考试，适应考试节奏
考试前保持规律作息，避免熬夜
考试时采用时间管理策略，如先易后难
专业帮助
当焦虑严重干扰学习或生活时，建议咨询心理医生
可通过认知行为疗法、放松训练等专业方法改善
考试紧张在一定程度上可提高注意力，但长期过度紧张会适得其反
若出现持续焦虑、失眠或自我否定等严重症状，需及时就医
通过以上方法，多数人的考试焦虑可以得到有效缓解。若问题持续存在，建议寻求专业心理支持。
温馨提示：
