征兵体能考试项目根据军种和部队类型有所不同，主要考察力量、耐力、协调性和柔韧性。以下是综合多个来源的常见项目及标准：
俯卧撑
考核上肢力量和耐力，要求2分钟内完成35次左右。
部分部队要求1分钟内完成20次以上为优秀。
仰卧起坐
考察腰腹部肌肉力量和核心稳定性，3分钟内完成35次左右。
部分项目要求1分钟内完成50次以上为优秀。
跑步项目
3000米/5公里跑 ：普通部队要求14-16分钟完成，高原部队时间延长至17-19分钟。
100米跑 ：优秀标准为13.5秒以下。
引体向上/双杠臂屈伸
引体向上 ：12个为及格，16个为优秀。
双杠臂屈伸 ：12个为及格，16个为优秀。
单腿深蹲起立
考察腿部力量和爆发力，要求连续完成5-10次。
仰卧抬腿/侧卧抬腿
考核腹部和腿部协调性，每组15-20次，共3组。
俯卧撑/仰卧起坐组合
部分项目要求1分钟内完成10次俯卧撑+5次仰卧起坐。
5公里徒手跑
及格标准23分钟内，优秀11分钟内。
武装越野
负重20公斤跑5公里，及格26分钟，优秀23分钟。
组合体能练习
包括蛙跳10米、俯卧撑5次、蛇形跑25米等，1分30秒内完成为优秀。
引体向上/双杠屈臂撑 ：部分项目要求1分钟内完成10次以上。
台阶走/坐位体前屈 ：考察柔韧性，坐位体前屈需用手触碰脚尖。
具体项目及标准可能因军种（如海军陆战队、特种部队）和部队驻扎地区有所差异。
体能测试成绩占总成绩的一定比例（通常为40%-50%），需结合其他考核项目综合评估。
建议应征者根据自身情况制定训练计划，重点提升核心肌群、爆发力及耐力。
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