针对英国留学期间痤疮患者的饮食建议，综合权威医学信息整理如下：
低糖饮食
通过控制血糖水平减少炎症反应，建议选择低糖水果（如圣女果、雪莲）和蔬菜（如黄瓜、芹菜、菠菜）。
富含抗氧化物质
维生素C、E及锌等抗氧化成分可减轻炎症，推荐柑橘类水果、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等。
高锌食物
锌能抑制痤疮杆菌并调节雄激素，牡蛎是最佳来源（每日建议摄入量493mg），其次是牛肉、螃蟹等。
欧米伽-3脂肪酸
通过减少炎症改善痤疮，深海鱼（三文鱼、鲭鱼）和亚麻籽油是理想选择。
绿叶蔬菜 ：菠菜、芹菜、生菜等富含维生素A、C、E及矿物质，促进皮肤修复。
根茎类蔬菜 ：胡萝卜（β-胡萝卜素）、土豆（膳食纤维）等辅助调节皮脂分泌。
豆类及全谷物 ：荞麦、糙米、豆类升糖指数低，减少皮脂分泌。
清淡饮食 ：避免油炸、辛辣食物，减少毛囊油脂分泌。
水分补充 ：每日饮用足够水分，促进代谢。
规律进餐 ：少食多餐，避免暴饮暴食。
饮食调整需长期坚持，且痤疮与内分泌失调、遗传等因素相关，建议结合医学手段（如外用维A酸、口服抗生素）综合治疗。若症状严重，应及时就医。
以上建议综合了营养学、皮肤科及痤疮治疗指南，可根据个人体质调整饮食方案。
温馨提示：
