根据权威医学和照明研究，选择不伤眼睛的灯具需综合考虑光源类型、色温、显色指数及使用场景，具体建议如下：
白炽灯
优势：显色性好（接近自然光），光线稳定无频闪，显色指数Ra≥80，适合阅读、书写等需精细视觉的活动。 - 注意：需选择合适功率（避免过亮或过暗），白炽灯寿命较短且发热量大。
LED护眼灯
优势：无频闪、无蓝光危害，光衰慢，可调节色温（推荐4000K白光或2700K暖光）。 - 注意：选择带滤蓝光功能、高频电子镇流器的型号，避免直射光源。
OLED护眼灯
优势：无频闪、无眩光、无蓝光，光线接近自然光，显色指数高。 - 适用场景：高精度阅读、学习等需求场景。
色温与亮度
高精度任务（如阅读、写作）：4000K白光（需较高亮度）。 - 低强度任务（如用餐、穿衣）：2700K暖光（舒适度高）。 - 避免极端色温（如冷光或过亮白光），防止视觉疲劳。
显色指数（Ra）
选择Ra≥80的灯具，确保颜色还原准确，减少眼睛疲劳。
避免直射光 ：使用台灯时保持适当距离，减少光线反射。- 定时休息 ：遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20秒），缓解视疲劳。
优先选择透光率高、无杂色的亚克力面板灯具。- 关注光源芯片品质与散热性能，延长灯具寿命。
温馨提示：
