根据权威信息，女生体测项目及建议如下：
800米/1000米跑
考核心肺耐力，女生通常需在4分30秒内完成1500米测试。
仰卧起坐
测试腹部肌肉力量，满分56次/分钟，建议重点训练核心稳定性。
立定跳远
评估下肢爆发力与协调性，满分207厘米，需加强腿部力量训练。
50米跑
考量速度与爆发力，满分7.5秒，可通过短跑专项训练提升成绩。
日常训练 ：优先选择800米跑、立定跳远和仰卧起坐进行系统训练，兼顾耐力与力量。
身体状态 ：保持充足休息，避免测试前饮食过饱影响表现。
项目选择 ：根据自身优势（如柔韧性、力量）选择选测项目，但需确保基础体能达标。
温馨提示：
