卧室灯具的选择需结合照明功能、氛围营造及人体工程学原则，以下是综合建议：
暖色光为主
暖色光（2700K-3500K）能营造温馨、舒适的氛围，有助于放松身心，改善睡眠质量。常见选择包括：
黄色LED灯 ：模拟自然光中的暖黄色，适合卧室主照明；
白炽灯 ：传统暖黄色光源，但能耗较高，建议优先选择LED替代。
可调节色温的LED灯
部分LED灯支持3500K-4500K的高色温，接近自然光，适合需要明亮环境但又不希望过于刺眼的情况。
多层次光照
基础照明 ：采用吸顶灯或吊灯提供整体均匀光线，确保空间明亮度适中（避免过亮刺激睡眠）；
重点照明 ：床头安装壁灯或台灯，方便阅读或局部活动；
氛围照明 ：落地灯或隐藏式灯带可营造温馨角落，增强整体舒适感。
亮度与色温调节
主照明亮度需保证活动需求，避免过暗或过亮；
可通过调光器调节亮度，睡前建议调暗至2700K左右。
吸顶灯与吊灯的安装 ：层高2.6米以下建议用吸顶灯，层高2.7米以上可选吊灯，需注意安装高度避免磕碰；
材质选择 ：灯罩优先选用亚麻布或磨砂玻璃，可柔化光线，减少刺眼感；
分区控制 ：房间入口和床头各设开关，方便独立控制不同区域灯光。
通过合理搭配光源类型与照明层次，既能满足功能需求，又能营造宜人的睡眠环境。
温馨提示：
