高考期间，父母应注重营养均衡、色香味俱佳且易消化的餐食，帮助考生保持最佳状态。以下是具体建议：
山药炖排骨
排骨焯水后与山药同炖，排骨软烂时加入山药，突出滋补功效。 做法：排骨、山药、姜、料酒炖煮，最后加盐调味。*
冬瓜虾仁
虾仁焯水后与冬瓜同炒，清淡解腻。 做法：虾仁腌渍后炒熟，再加入冬瓜翻炒，加盐调味。*
糖醋鸡蛋
经典家常菜，酸甜开胃。 做法：鸡蛋煎成荷包蛋，调制糖醋汁翻炒收汁。*
蚝油蘑菇
蘑菇鲜嫩，蚝油提鲜。 做法：蘑菇与葱蒜炒制，加蚝油和盐调味收汁。*
西兰花炒虾仁
西兰花富含维生素，虾仁补肾。 做法：虾仁焯水后与西兰花同炒，加盐和生抽调味。*
营养均衡 ：荤素搭配，避免高脂、高糖食物，如油炸食品和甜饮料。2. 清淡易消化 ：选择清蒸、炖煮等烹饪方式，减少肠胃负担。3. 色香味俱佳 ：通过调味和摆盘提升食欲，如糖醋汁、蚝油提鲜等。4. 提前备餐 ：高考期间可提前做好三餐，确保饮食稳定。 三、注意事项
避免过度补偿营养，以免影响身体状态。- 选择新鲜食材，注意食物卫生。- 若考生有特殊饮食需求（如过敏），提前与医生沟通。通过科学搭配和精心烹饪，既能满足营养需求，又能为考生营造积极备考氛围。
温馨提示：
