考试期间携带的食物应注重营养均衡、易携带和快速补充能量。以下是综合建议：
全麦面包/燕麦片
富含膳食纤维，维持血糖稳定，避免饥饿感。
玉米片/荞麦面
快速消化且含碳水化合物，提供即时能量。
鸡蛋
含优质蛋白、卵磷脂及维生素B族，提神醒脑。
牛奶/豆浆
提供钙质和蛋白质，帮助放松肌肉。
豆腐/豆制品
植物蛋白来源，搭配肉类食用可增加饱腹感。
核桃/杏仁
富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，但需控制量（每日不超过25克）。
能量棒/燕麦棒
方便携带，快速补充能量。
香蕉/苹果
含钾元素，缓解紧张情绪，补充维生素B6。
橙子/柚子
提供维生素C，增强免疫力。
水/电解质饮料 ：保持水分，预防脱水。
黑咖啡 ：少量饮用可提神，但避免过量导致焦虑。
分餐与零食 ：携带小份坚果、能量棒及水果，避免一次性摄入过多。
清淡饮食 ：早餐选择发酵面食（如馒头、包子），午餐搭配蔬菜汤面。
避免过敏食物 ：如鸡蛋、海鲜等，防止突发状况。
考试前夜 ：晚餐清淡易消化，避免油腻食物。
考试期间 ：若感到饥饿，可食用一片全麦面包加鸡蛋。
通过合理搭配以上食物，既能保证营养供给，又能满足考试期间的能量需求。祝你考试顺利!
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