很抱歉，目前没有找到关于“宜良三中”具体报考流程的权威信息。根据一般高中报考流程，建议您参考以下步骤：
了解招生政策
通过宜良县教育局官网或学校官方网站查询报名条件、所需材料及流程，确认是否为民办学校及具体要求。
准备材料
通常需身份证、成绩单、学籍资料等，建议提前咨询学校确认最新要求。
报名方式
可通过学校官网、现场报名或电话报名，具体以学校通知为准。例如，部分学校在每年4-5月开放报名。
填报志愿
按要求在规定时间内完成志愿填报，注意志愿顺序和截止时间。
参加考试
需按时参加中考并缴纳考务费，具体安排以教育局或学校通知为准。
建议 ：由于信息有限，建议直接联系宜良三中或当地教育局获取最新、准确的报考指引。
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