留学归来后，根据个人口味和食材储备，可以尝试以下几类菜品：
红烧肉
经典中国菜，肥而不腻，搭配土豆或青椒更佳。
番茄炒蛋
简单快捷，适合搭配米饭。
麻婆豆腐
四川风味，需豆腐和牛肉末，麻辣鲜香。
蒜蓉西兰花
健康蔬菜组合，清炒或蒜蓉蒸制。
韩式泡菜豆腐锅
结合泡菜、五花肉和豆腐，酸辣开胃。
墨西哥玉米饼（Taco）
用现成饼皮搭配牛肉、生菜和莎莎酱。
意大利面配番茄酱
番茄炒虾后加意面，简单易学。
沙拉与烤鸡
搭配生菜、坚果和烤鸡胸肉，低脂高蛋白。
寿司与刺身
日式料理代表，需新鲜食材和技巧。
希腊酸奶配坚果
健康早餐组合，搭配水果和蜂蜜。
懒人排骨饭
排骨腌制后与米饭同煮，方便快捷。
可乐鸡翅
煎鸡翅后加可乐炖煮，收汁后撒葱花。
韩式辣炒年糕
年糕与蔬菜、辣椒炒制，风味独特。
肉类 ：优先选择冷冻产品（如冷冻牛排、鸡翅），解冻后切片使用。
蔬菜 ：超市冷冻蔬菜可长期保存，需提前解冻。
调料 ：善用复合调料（如番茄酱、烧烤酱）简化烹饪。
通过以上分类，既能满足味蕾，又能兼顾营养与便捷性。建议根据季节食材调整菜单，搭配不同烹饪方式丰富饮食结构。
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