睡眠灯是一种通过光线调节帮助改善睡眠质量的灯具，其核心特点和功能如下：
模拟自然光变化
睡眠灯通过逐渐增加亮度的光线变化，模拟夜间自然光过渡过程，帮助调整人体生物钟，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
光疗技术
部分睡眠灯采用光疗技术，通过特定波长的光线调节，每天仅需30分钟即可帮助缓解失眠、多梦等睡眠问题。
香薰功能
部分产品集成香薰系统，释放薰衣草、洋甘菊等助眠香气，通过嗅觉刺激增强放松感。
白噪音模拟
高级睡眠灯可播放鸟鸣、流水、风声等自然音效，模拟环境音景，帮助屏蔽干扰声音，提升睡眠环境舒适度。
睡眠监测
与智能设备联动，实时分析睡眠数据（如睡眠时长、深浅睡眠阶段），提供睡眠报告，辅助用户了解睡眠质量。
睡眠灯通过LED灯珠和调光电路实现光线渐变控制，通常具备以下特点：
色温调节 ：采用暖白色光（约2700K-3000K）模拟黄昏光线，避免蓝光对睡眠的抑制作用；
定时功能 ：可预设开关机时间，配合睡眠周期调整光线强度。
适用人群 ：失眠、多梦、倒时差人群及需要改善睡眠质量者；
注意事项 ：需避免强光直射，儿童使用需成人监护，长期睡眠问题建议结合专业医疗建议。
综上，睡眠灯通过物理光线调节和附加功能，帮助用户建立规律睡眠习惯，但需结合个体差异调整使用方案。
温馨提示：
