针对高考生下午的饮食需求，结合营养补充和情绪调节的角度，推荐以下水果及食用建议：
香蕉
含5-羟色胺和维生素B6，可缓解焦虑情绪，提升精神状态。
补充能量，预防下午疲劳导致的注意力下降。
奇异果（猕猴桃）
富含维生素C、镁、钾等矿物质，有助于稳定情绪，抑制交感神经。
膳食纤维含量高，可搭配酸奶食用，增强饱腹感。
苹果
含果胶、维生素B族和锌，具有镇静神经作用，辅助改善焦虑。
香蕉与苹果同食可增强记忆力和专注力。
柑橘类水果（如橙子、柚子）
含柠檬酸、维生素C等成分，提神醒脑，刺激细胞活动。
芒果
维生素B6和谷氨酰有助于营养神经，提升注意力和记忆力。
葡萄柚
活性成分可促进消化，增强体力，缓解压力激素失衡。
控制摄入量
每次食用1-2个水果，避免过量导致糖分过高或肠胃负担过重。
搭配建议
柑橘类水果宜空腹食用，避免与蛋白质食物同食；香蕉可搭配燕麦或酸奶。
补充水分
夏季考生需额外补充水分，建议选择含电解质的柠檬水或水果汁。
若考生存在严重焦虑或失眠，可适当食用大枣、桑葚等补脾安神类水果。但需注意，水果不能替代药物治疗，必要时应咨询医生。
温馨提示：
