网球技术可分为基础技术、进阶技术及战术应用，以下是主要分类及技术要点：
握拍法
正手握拍 ：拍面与地面垂直，右上斜面贴紧拍柄，拇指压住右垂直面，五指紧握。 - 反手握拍 ：从正手握拍向左转动1/4，掌根压住左上斜面，拇指伸直贴按。 - 东方式握拍 ：被国际权威认可为最佳握拍法，正反手均适用。
准备姿势
两脚与肩同宽，重心前倾，膝盖微屈，上体前倾，目视球路。 - 手臂自然下垂，手腕放松，待球接近时启动挥拍。
正手击球
侧身引拍，肘关节后移，身体重心后移，挥拍轨迹短促有力。 - 击球点在身体前上方11-12点方向，拍面略微关闭（约10度）。
反手击球
转体引拍，重心移至前脚掌，手腕刚性，击球点与正手一致。 - 动作需模仿“切削”动作，破坏对手节奏。
发球技术
切削发球 ：球拍下压后侧击球，带侧旋，安全率高。 - 上旋发球 ：拍头向上包裹球体，利用腕部内旋制造旋转。 - 落点控制 ：通过调整抛球高度和方向，控制发球落点。
截击球
短球截击：用“翻煎蛋”动作强化下压，快速挥拍回球。 - 高球截击：拍面下压，击打球的中上部，制造上旋。
斜角球与上旋高球
斜角球 ：以45度角击球，球过网后下坠，需控制旋转。 - 上旋高球 ：拉带球技术，球拍从下向上划弧，击打中上部。
发球变化
落点组合 ：一发内角/外角组合打乱节奏，二发注重旋转与深度。 - 节奏控制 ：通过抛球速度和击球力度变化，控制发球节奏。
李娜式正手
侧身引拍，髋部先导，击球点靠前，强化穿透性。 - 多球训练形成肌肉记忆，提升正手稳定性。
反手切削与线路变化
高压球时采用低平切削，突破对手防线。 - 线路变化（如边线/底线交界）增强攻击性。
接发球抢攻
观察发球破绽，快速转身击球，利用截球或切削得分。 - 一发内角/外角组合打乱对手节奏，为抢攻创造机会。
核心力量 ：腿部蹬地、转体带动手臂挥拍。- 节奏控制 ：发球与击球节奏同步，保持动作连贯性。- 握拍放松 ：适度放松手腕与手指，提升击球灵活性。
通过基础技术的扎实训练，结合进阶技术的灵活运用，再通过战术系统的整合，可逐步提升网球竞技水平。
温馨提示：
