根据搜索结果，高中生可参加的英语竞赛主要包括以下五类，涵盖全国性赛事和地方特色活动：
全国性英语能力竞赛
全国创新英语大赛 ：由名校联合主办，注重英语综合能力，推荐优秀学生享受高考优惠。 - 21世纪杯全国中小学生英语演讲比赛 ：面向中、小学生，选拔优秀选手代表省市参赛，竞争激烈。 - 外研社杯全国中学生外语素养大赛 ：涵盖听、说、读、写，强调外语综合素养。 - 全国中学生英语能力电视大赛 ：通过电视选拔，注重英语应用能力。2. 地方特色英语竞赛
上海市高中生英语竞赛 ：本地化赛事，内容与上海教育体系结合。 - 湖南省高中生用英语讲中国故事风采大赛 ：突出文化传承与英语表达结合。 - 科普英语竞赛 ：如上海市第三十届科普英语竞赛，聚焦科学知识与英语应用。 建议 ：参赛前需关注各赛事官网，确认报名时间、内容要求及奖项设置，优先选择权威性高、与自身英语水平匹配的赛事。
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