考试期间体重增加是一个常见现象，主要由以下因素共同作用导致：
压力激素失衡
考试压力会引发皮质醇等激素分泌增加，皮质醇促进脂肪沉积，尤其是腹部脂肪。长期处于高压状态时，身体会通过“压力肥”机制储存能量以应对挑战。
代谢变化
睡眠不足会降低基础代谢率，加速脂肪堆积。 - 胰岛素抵抗可能因压力激素变化而增强，进一步促进脂肪合成。
葡萄糖偏好性
大脑对葡萄糖的优先需求导致血糖波动时更容易产生饥饿感，考生常通过进食高糖食物快速补充能量。
饮食结构不合理
考生常选择高热量、高糖分食物（如快餐、零食）缓解压力，或因熬夜时暴饮暴食。此外，三餐不规律、暴饮暴食等习惯也会导致热量摄入过量。
运动量显着减少
长期久坐学习或备考期间缺乏运动，能量消耗降低，多余热量转化为脂肪储存。
作息不规律
熬夜复习打乱生物钟，影响激素分泌（如胃饥饿素增加、瘦素抑制），增强食欲。
情绪性进食
焦虑、紧张等情绪会通过进食行为缓解，尤其是高脂高糖食物能短暂提升情绪。
社会环境影响
家长或周围人的过度关怀（如频繁提供高热量食物）可能强化不良饮食习惯。
药物副作用 ：部分考生可能因用药（如激素类药物）导致代谢变化。
内分泌异常 ：极少数情况下，甲状腺功能异常等内分泌问题可能引发体重变化。
建议 ：
调整饮食 ：选择低糖低脂食物，规律进餐，避免暴饮暴食。- 增加运动 ：每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、跑步或瑜伽。- 保证睡眠 ：尽量规律作息，避免熬夜，必要时补充睡眠辅助工具。- 心理调节 ：通过运动、倾诉等方式缓解压力，避免情绪性进食。若体重增长过快或伴随其他健康问题，建议咨询专业医生或营养师制定个性化方案。
温馨提示：
