Marmite（马麦酱）
由酵母提取物制成，味道咸、酸且富含维生素B，常抹在吐司上或用于培根三明治。
争议性：部分人认为其味道独特，属于“黑暗料理”爱好者必备。
Brown Sauce（棕酱）
以麦醋、水果和香料调制，用于黑椒汁、蘑菇汁或直接涂抹在烤面包上，口感浓郁。
Mayonnaise（蛋黄酱）
基础款酱料，适合搭配三明治、沙拉和薯条，口感顺滑。
番茄酱（Ketchup）
经典西式酱料，多用于炸鸡、意面或作为蘸料，甜中带酸。
李锦记酱料
包含酱油、蚝油、辣椒酱、叉烧酱等，可模拟中国家常菜风味，适合做红烧肉、炒菜等。
饭扫光野香菌酱
以香菇、金针菇等食材制成，味道鲜香，适合喜欢菌类且偏好温和辣味的留学生。
辣酱类
如老干妈、川香下饭酱，适合炒菜或拌饭，提供辣味刺激。
番茄汁烘黄豆 ：经济实惠的主食替代品，适合搭配面包或作为沙拉酱。
辣酱（如豆豉、辣椒酱） ：适合川菜、湘菜等重口味料理。
千岛酱（Thousand Island Dressing） ：蔬菜沙拉的经典搭配酱料。
超市选择 ：英国超市常见Marmite、Ketchup、棕酱等，部分超市有李锦记等国产酱料。
烹饪技巧 ：
拌饭酱可直接加入炒菜或拌面，提升风味；
西餐酱料（如棕酱）适合烤肉或腌制肉类。
英国饮食文化中，酱料多用于提升单一食材的风味，如黄油+马麦酱的吐司组合。建议留学生根据个人口味偏好选择酱料，并尝试融合中西烹饪方式，例如用番茄酱炒蛋或用李锦记酱料做红烧菜。
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