冰鞋
优先选择带有硬壳的溜冰鞋，提供足弓支撑和防撞保护。
确保合脚，鞋跟与脚弓贴合，避免过紧影响血液循环或过松导致控制失效。
防护装备
必须佩戴头盔、护膝、护肘和手套，减少摔倒时的伤害。
选择透气性好的材质，避免运动中过热。
其他配件
系紧鞋带，避免训练中松脱。
考虑购买防滑冰爪（冬季或湿滑场地）。
站立与重心控制
蹲姿练习：双脚前后分开呈小“八”字，膝盖微弯，重心向前倾，保持平衡。
原地踏步：交替抬起双脚，感受冰刀与冰面的摩擦力。
行走与滑行转换
企鹅步：双脚外八字形，用冰刀内刃轻蹬，步伐小而稳。
重心转移：从一只脚平滑过渡到另一只脚，增强平衡感。
停止技巧
正中切法：双脚平行，用前脚刹车器摩擦地面停止，保持身体直立。
弯道滑行
身体前倾向内侧倾斜，配合转向时加重重心内倾角度。
从平缓弯道开始练习，逐渐尝试急弯。
加速与转向结合
通过腿部力量推动身体加速，转向时保持平衡。
可尝试“T型刹车”：单脚横放摩擦地面减速后再转向。
单脚滑行
从企鹅步过渡到单脚滑行，增强腿部协调性。
初学者建议先在冰刀底部平滑区域练习。
场地选择
优先选择平坦、干燥的冰场，避免在湿滑或凹凸地面练习。
若条件有限，可先在室内模拟训练。
温馨提示：
