在学校选择水果时，可根据季节、营养需求和个人口味进行搭配，以下是综合推荐及注意事项：
苹果
富含膳食纤维和维生素C，有助于消化、增强免疫力，是日常必备水果。
香蕉
含钾元素和天然糖分，可快速补充能量，缓解疲劳，且易携带。
橙子/柑橘类
维生素C含量高，能增强免疫力、促进皮肤健康，柑橘类水果（如柚子、柠檬）还富含抗氧化物质。
葡萄
含抗氧化物质和铁元素，有助于补血、提升身体抵抗力。
猕猴桃
营养密度高，含维生素C、纤维素和氨基酸，有助于消化和增强代谢。
西瓜
夏季解暑佳品，含丰富水分和维生素C，可缓解燥热。
桃子/李子
含机酸和维生素，促进消化，夏季食用可补充水分。
荔枝
含糖量较高，维生素C丰富，但需控制摄入量以防上火。
春季 ：草莓、桃花、桑葚
夏季 ：西瓜、桃子、葡萄
秋季 ：苹果、梨、脐橙
冬季 ：柑橘、柚子、火龙果
维生素C ：每日建议摄入量100-150mg，可通过柑橘、猕猴桃、草莓等水果满足需求。
膳食纤维 ：苹果、梨、香蕉等富含纤维，建议每天摄入25-30g。
抗氧化物质 ：蓝莓、樱桃、葡萄等浆果类水果含量较高，可增强免疫力。
避免过量摄入糖分 ：荔枝、葡萄等水果含糖量较高，糖尿病患者或需控糖人群应适量食用。
清洗彻底 ：网购水果需注意包装完整性，建议选择果皮较厚、无明显损伤的水果。
季节性原则 ：优先选择当季水果，口感更佳且营养更丰富。
通过合理搭配不同水果，既能满足营养需求，又能享受多样化口感。
温馨提示：
