高考前的准备工作需要从心理、生理和物质三个维度进行综合调整，以下是关键准备事项的梳理：
调整心态
高中阶段，心态对考试的影响超过知识与能力。考生需保持大脑皮层中等兴奋度，避免过度紧张或放松。可通过深呼吸、冥想等技巧缓解焦虑，接受紧张情绪并专注于考试本身。
家长应通过肢体语言（如拥抱、拍肩）和积极语言（如“我能行”）为孩子传递信心，避免过度施压。
正确定位
合理设定期望，避免因成绩波动产生极端情绪。通过模拟考试评估真实水平，预期最坏结果并做好充分准备。
回归基础
最后十天应回归课本和主干知识，查漏补缺。每天完成一套试卷以保持答题手感，避免盲目刷题。
重点关注高频考点和易错题型，通过错题本整理知识漏洞。
模拟训练
每周进行1-2次全真模拟考试，熟悉考场流程和技术性得分要点（如时间分配、卷面规范）。
考前调整答题策略，如先易后难、字迹工整等。
作息调整
制定详细作息时间表，保证7-8小时睡眠。睡前1小时避免使用电子产品，通过热水澡（38℃以上）和凉爽环境促进睡眠。
考试前一周保持规律作息，避免熬夜复习。
饮食与营养
保持清淡饮食，多摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，避免过度进补。
考试期间注意饮食卫生，避免暴饮暴食。
适度运动
每周进行3-4次运动（如乒乓球、跑步），缓解压力并增强体质。
考试用品
提前备齐2B铅笔、黑色签字笔等文具，多练习使用并检查完好性。
熟悉考场环境，包括交通路线、住宿安排和考场设施（如卫生间位置）。
心理暗示
通过自我暗示（如“我已经准备好了”）增强自信心，避免过度关注结果。
特别提示 ：高考前一周是冲刺阶段，但无需过度紧张。保持规律作息比临时突击更有效，家长应避免过度干预，让孩子以平常心迎接考试。
温馨提示：
