记忆棉
适合颈椎不适人群，能根据头部重量和形状塑形，提供精准支撑。 - 推荐品牌：富安娜乳胶枕（泰国进口）、亚朵星球枕头（记忆棉黄金组合）、京东京造新梦享乳胶枕（护颈设计）。
乳胶
具抗菌防螨特性，透气性佳，适合易过敏或皮肤敏感人群。 - 推荐品牌：富安娜乳胶枕、洁丽雅枕头、宜家枕头（基础款乳胶枕）。
荞麦壳/天然纤维
透气性好，能排湿，适合喜欢硬枕或天然材质的人群。 - 推荐品牌：荞麦壳枕、TPE软管枕（如小米有品）。
羽绒
柔软轻盈，保暖性强，适合寒冷季节或偏好挤压感的人群。 - 注意选择防羽毛渗透的款式。
侧卧者 ：需较硬枕头，高度约与肩宽相当（9-15厘米）。- 仰卧者 ：推荐中等高度枕头（9-13厘米），避免头部下陷。- 俯卧者 ：建议低枕或不用枕。
颈椎生理曲度 ：枕头压缩后高度应与拳头（约9厘米）或肩宽（约10厘米）相当，避免扭曲。
优先选择带可拆洗内套或抗菌防螨材质的枕头，保持干爽卫生。- 波浪型、U型等造型设计有助于分散压力，提升透气性。
购买前务必试躺，感受软硬度和支撑性，避免网购不合适产品。- 根据预算选择高性价比款式，如京东京造、亚朵等品牌的基础款。
婴幼儿 ：避免过硬或过软的枕头，建议使用薄款定型枕。- 高血压/肝火旺人群 ：可尝试药枕（如菊花枕、灯芯枕）辅助缓解症状。
通过综合考量以上因素，选择适合个人体质和睡眠习惯的枕头，有助于提升睡眠质量并保护颈椎健康。
温馨提示：
