征兵体能考试项目根据军种、性别和年龄有所不同，主要考察力量、耐力、协调性和柔韧性。以下是综合多个权威来源的测试项目及标准：
3000米跑
合格标准：14分30秒以内（部分兵种要求13分30秒）
评分规则：每超时5秒扣2分
俯卧撑
合格标准：2分钟内完成35次以上（部分兵种要求60次）
动作要求：身体保持直线，肘触膝盖
仰卧起坐
合格标准：2分钟内完成35次以上（女兵要求28次）
动作要求：双手抱头，肘触膝盖
立定跳远
合格标准：2.2米以上（部分单位要求2.3米）
动作要求：从静止跳至最远距离
海军陆战队
增加10米低姿匍匐、30米铁丝网往返等战术项目
每周进行游泳3000米、铁人三项等高强度训练
空降兵/高原部队
侧重耐力测试，如负重行军、海拔适应性训练
体能测试总分为100分 ，其中：
3000米跑：14-20分（每超时1秒扣1分）
俯卧撑/仰卧起坐：每少做1次扣3分
其他项目（如引体向上、单腿深蹲）：每少做1次扣2分
年龄与身高要求 ：普通男性需年满18岁，女性15岁以上，体重按身高比例确定；
兵种差异 ：特种部队、海警等可能增加负重、障碍跑等项目；
体能提升建议 ：可通过日常训练（如俯卧撑、跑步、游泳）提高达标概率。
以上项目综合了体能与军事应用需求，建议应征者提前进行针对性训练。
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