专业瑜伽基础课的核心内容通常涵盖理论基础与实践技能两大模块，具体可分为以下要点：
瑜伽哲学与历史
学习瑜伽的起源、发展脉络及其哲学思想，理解不同流派的核心理念。
人体解剖学与生理学
掌握人体结构、肌肉系统及运动原理，为正确体式练习提供科学依据。
瑜伽八支分法与三脉七轮
了解八支分法（道德规范、呼吸控制、体式练习等）和三脉七轮（能量通道系统）的运作机制。
基础体式训练
核心体式 ：山式、树式、下犬式、三角式等，注重姿势正确性与力量平衡。
进阶体式 ：战士二式、幻椅式、平板式等，逐步提升柔韧性与力量。
呼吸法与调息技巧
学习腹式呼吸、胸式呼吸及瑜伽专用呼吸法（如长吸长呼、锁喉呼吸），配合体式增强效果。
冥想与放松技巧
通过引导冥想、渐进性肌肉松弛等技巧，帮助集中注意力、缓解压力并促进身心和谐。
体式分解与纠正
专业导师指导下进行体式分解演示，及时纠正错误动作，避免运动损伤。
瑜伽疗愈 ：结合体式与呼吸法进行身心修复。
流瑜伽/阴瑜伽 ：注重动作流畅性与能量流动（阴瑜伽侧重深度放松）。
瑜伽教学基础 ：包含课程设计、教学语言及辅助手法训练。
循序渐进 ：从哈他瑜伽入手，逐步过渡到其他流派。
专业指导 ：建议在经验丰富的教练指导下学习，确保安全性。
持续实践 ：通过定期练习巩固基础，逐步提升柔韧性、力量与平衡能力。
通过系统学习，学员将掌握瑜伽的核心要素，为进一步探索高级体式或教学奠定基础。
温馨提示：
